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Wolfschlugen

102

Wirbelsäulen- und

Beckenbodentraining

Ziel dieses Kurses ist die Stärkung des Rückens un-

ter Einbeziehung der Bauch- und Beckenbodenmus-

kulatur und die Verbesserung und Erhaltung der Be-

weglichkeit und Koordination. Dehnung und Ent-

spannung runden die Stunde ab. Vorraussetzung für

den Kurs sind gute Beckenbodenkenntnisse.

Mitzubringen: Matte, Socken, Kissen, Handtuch,

bequeme Kleidung

■ Wirbelsäulen- und

Beckenbodentraining

für Fortgeschrittene

Simone Lendl

35908

10-mal, mittwochs, ab 25. 09. 13

19:00 – 20:00 Uhr

Wolfschlugen, Turn- und Festhalle, UG

Gebühr: 42,70 v

35908A

4-mal, mittwochs, ab 08. 01. 14

19:00 – 20:00 Uhr

Wolfschlugen, Turn- und Festhalle, UG

Gebühr: 17,10 v

■ Ich beweg’ mich – Rückenfit

Kraft und Entspannung

für die Wirbelsäule

Ute Roth

35909

5-mal, donnerstags, ab 10. 10. 13

18:30 – 19:30 Uhr

Wolfschlugen, Grundschule, Aula

Gebühr: 24 v

35909A

8-mal, donnerstags, ab 28. 11. 13

18:30 – 19:30 Uhr

Wolfschlugen, Grundschule, Aula

Gebühr: 38,40 v

■ Seniorengymnastik:

kraftvoll das Alter meistern

Wolfgang Traub

Älter werden, aber kraftvoll und beweglich blei-

ben mit Übungen auf dem Stuhl oder im Stehen.

Mitzubringen: Turnschuhe oder ABS-Socken, be-

queme Kleidung, Getränk

35911

14-mal, montags, ab 23. 09. 13

14:00 – 15:00 Uhr

Wolfschlugen, Grundschule, Aula

Gebühr: 59,70 v

Pilates mit Vorkenntnissen

Pilates Körpertraining stärkt hauptsächlich die Kör-

permitte. Neben intensiver Kräftigung der Tiefen-

muskulatur werden auch Atemtechnik, Körperspan-

nung und die Beweglichkeit verbessert, schwache

Muskeln gekräftigt und verkürzte gedehnt. Flie-

ßende Übergänge schulen die Koordination und

Konzentration. Alle Übungen werden kontrolliert,

langsam und gleichmäßig zu Musik durchgeführt.

Mitzubringen: Matte, Socken, Kissen, Handtuch,

bequeme Sportkleidung, Getränk

■ Pilates mit Vorkenntnissen

Simone Lendl

35915

10-mal, mittwochs, ab 25. 09. 13

18:00 – 19:00 Uhr

Wolfschlugen, Turn- und Festhalle, UG

Gebühr: 45,30 v

35915A

4-mal, mittwochs, ab 08. 01. 14

18:00 – 19:00 Uhr

Wolfschlugen, Turn- und Festhalle, UG

Gebühr: 18,10 v

Bodystyling plus

Nach einem ﬂ otten Warm-up geht es mit dem ef-

fektiven und gelenkschonenden Work-out-Pro-

gramm zur Kräftigung der Bauch-, Beine-, Po- und

Oberkörpermuskulatur weiter. Stretching und Ent-

spannung runden die Stunde ab.

Mitzubringen: Matte, bequeme Kleidung, Turn-

schuhe, Handtuch, Getränk

■ Bodystyling plus

Ute Roth

35920

5-mal, donnerstags, ab 10. 10. 13

19:35 – 20:35 Uhr

Wolfschlugen, Grundschule, Aula

Gebühr: 24 v

35920A

8-mal, donnerstags, ab 28. 11. 13

19:35 – 20:35 Uhr

Wolfschlugen, Grundschule, Aula

Gebühr: 38,40 v

Zumba® Fitness

Zumba, die Tanzbewegung aus USA, ist zu einem

Kult geworden. Zumba vereint Tanz und Fitness.

Nach lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa,

Merengue, Samba oder Reggaeton, wird in der

Gruppe mit Gleichgesinnten (aber ohne direkten

Partner) im Aerobic-Stil getanzt. Dabei wird das

Herzkreislaufsystem angeregt, die Muskeln ge-

stärkt und die koordinativen Fähigkeiten verbes-

sert. Für Zumba sind keine Vorkenntnisse notwen-

dig, Sie bestimmen selbst die Ausführung und In-

tensität der einzelnen Bewegungen. Man muss

nicht tanzen können, das wichtigste ist, sich zur

Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben.

Mitzubringen: Sportkleidung

■ Zumba® Fitness

Angelika Priklopil

35980

14-mal, donnerstags, ab 26. 09. 13

19:45 – 20:45 Uhr

Wolfschlugen, Turn- und Festhalle, UG

Gebühr: 112 v

35981

14-mal, donnerstags, ab 26. 09. 13

20:45 – 21:45 Uhr

Wolfschlugen, Turn- und Festhalle, UG

Gebühr: 112 v

■ Fingerfood, Snacks & Co –

Das kalte Büfett neu entdecken

Freya Mast

Kleine Köstlichkeiten, rafﬁ nierte Rezepte, gut vor-

zubereiten: Erdnusskekse, Zwiebelplätzchen,

Früchte-Amarula usw.

Mitzubringen: Geschirrtuch, Getränk, Gefäß für

Kostproben

39990

Dienstag, 22. 10. 13, 18:30 – 21:30 Uhr

Wolfschlugen, kath. Gemeindehaus, Küche

Gebühr: 18 v (inkl. 6 v Lebensmittelkosten)

■ Italienisch für Anfänger(innen)

für Anfänger(innen) (Buch: Allegro, Band 1,

ab Lektion 1)

Sandra Maniero

Dieser Kurs wendet sich an Teilnehmer(innen)

ohne Vorkenntnisse.

44080

15-mal, mittwochs, ab 25. 09. 13

19:30 – 21:00 Uhr

Wolfschlugen, Grundschule

Gebühr: 80,10 v

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